Auparavant, le Cannabis était surtout connu pour son usage récréatif grâce aux effets psychoactifs du THC : sensations de bien-être, euphorie mais aussi désinhibition, anxiété, etc. Désormais, il est aussi connu pour les nombreuses propriétés du CBD. Et notamment ses bienfaits sur le sommeil, le stress, l'appétit, ... Depuis quelques années, l'usage du CBD chez les sportifs se répand de plus en plus et devient de moins en moins tabou. Quels sont les liens entre CBD et sport ? Quels sont les bénéfices du CBD pour un sportif ? Est-il légal de consommer du CBD quand on est sportif ?
CBD et sport : la récupération physique
L'entraînement nécessaire aux sportifs pour être performant n'est pas sans conséquence. En effet, un entraînement intensif, voire un surentraînement, est la cause de plusieurs désagréments. Entre autres : crampes, courbatures et douleurs musculaires aussi bien qu'articulaires. Bien sûr, il est parfaitement possible de prendre des anti-inflammatoires ou des analgésiques pour soulager ces désagréments. Toutefois, ce type de médicaments a tendance à avoir des effets négatifs à court terme mais aussi à long terme. A court terme, l'usage fréquent et/ou prolongé d'anti-inflammatoires ou d'analgésiques provoque des effets secondaires qui nuisent à la performance sportive, notamment somnolence, vertiges, troubles digestifs. A long terme, la consommation d'analgésiques et d'anti-inflammatoires peut avoir des conséquences sur le tube digestif, le foie, l'estomac voire provoquer une hypertension artérielle.
Les propriétés anti-inflammatoires du CBD
Le CBD agit sur l'organisme via les récepteurs cannabinoïdes CB1 et CB2. Or, ces récepteurs font partie du système endocannabinoïde (SEC). En stimulant le SEC, le CBD contribuerait à supprimer la réponse inflammatoire de l'organisme. Un document publié par le CNRS explique que des études pré-cliniques auraient démontré que "le CBD module les processus inflammatoires", notamment en stimulant la production de cytokines anti-inflammatoires.
CBD et sport : une aide pour soulager les douleurs musculaires et articulaires
Le CBD interagit également avec les récepteurs de la sérotonine 5-HT1A. De ce fait, il possèderait des effets analgésiques équivalents aux traitements médicamenteux traditionnels. De plus en plus conseillé dans le traitement de la douleur dans le cadre de certaines pathologies, le CBD est également plébiscité par certains sportifs pour soulager leurs douleurs musculaires et articulaires.
Améliorer son sommeil pour mieux récupérer
Les sportifs sont connus pour dormir moins que le temps de sommeil recommandé par les médecins. En effet, alors que les médecins conseillent de dormir entre 7 et 9 heures par nuit pour se sentir reposé et en forme, les sportifs dorment en moyenne 6h30 par nuit. De plus, il semblerait que leur sommeil soit de moins bonne qualité. Or, un sommeil reposant et de qualité est essentiel pour avoir une bonne récupération physique. Plusieurs recherches ont étudié la corrélation entre CBD et sommeil. Par exemple, dans une étude menée en 2022 pour l'entreprise Radicle Science, les résultats ont démontré que la prise de CBD a une action bénéfique sur le sommeil pour 61% des participants. Le CBD pourrait donc avoir une action bénéfique sur la qualité de sommeil des sportifs, contribuant ainsi à avoir une meilleure récupération physique.
CBD et sport : la gestion du stress
L'importance de la gestion du stress dans la performance sportive
Bien connu de tous, le stress est une réaction physiologique qui est particulièrement ressenti à l'approche d'un événement important comme une compétition sportive par exemple. Aussi étonnant que cela puisse paraître, le stress est utile. Élément indispensable de la compétition sportive, il participe à la mobilisation de l'énergie physique et mentale, parties essentielles à la réalisation de performances sportives. Toutefois, un excès de stress peut nuire et réduire les performances d'un sportif. La bonne gestion du stress est donc très importante, d'autant plus chez un sportif de haut niveau. En effet, celui-ci se confronte régulièrement à de nombreuses causes potentielles de stress : entraînements, préparation intensive, obligations de résultats, concurrents, médias, etc. Et, si certains sportifs savent faire face à cette pression intense, d'autres peuvent ressentir un stress plus ou moins intense.
Les propriétés anxiolytiques du CBD
Le CBD est reconnu depuis de nombreuses années pour son action bénéfique sur la gestion du stress et de l'anxiété. Là encore, c'est grâce à son interaction avec les récepteurs CB1 présents dans le SEC que le CBD contribue à réguler les sensations de stress et d'anxiété. Un effet démontré par plusieurs études, dont une étude de 2015 publiée à la National Library of Medicine. Les résultats de cette étude montrent, entre autres, que "le CBD a un potentiel considérable en tant que traitement des troubles anxieux multiples."
Usage du CBD dans le sport : témoignages
Dorénavant, nombreux sont les sportifs à utiliser le CBD et à en parler ouvertement.
A l'image de Bas Rutten, champion de MMA (Arts martiaux mixtes). Cet ancien champion du monde d'UFC a déclaré avoir eu recours au CBD pour deux raisons. D'une part, pour lutter contre ses addictions aux analgésiques et aux opioïdes. D'autre part, pour soigner ses blessures, qu'elles soient physiques ou psychiques. Il reste d'ailleurs persuadé que l'une de ses blessures au genou a guéri plus vite qu'annoncé par les pronostics médicaux grâce à l'utilisation d'huile de CBD.
Tout comme Floyd Landis. S'il a perdu son titre de vainqueur du Tour de France en 2006 pour dopage, le cycliste a découvert les vertus anti-inflammatoires du CBD à la fin de sa carrière. A tel point qu'il a ouvert un dispensaire de cannabis dans le Colorado après avoir pris sa retraite sportive.
A noter : Le cannabis thérapeutique est légal depuis 2000 dans le Colorado (USA).
Notons enfin que l'usage de CBD a été autorisé pour la première fois en compétition par la FIFA lors de la Coupe du Monde 2018. En effet, les footballeurs sont désormais autorisés à vapoter du CBD. A condition cependant que celui-ci soit exempt de toute trace de THC.
CBD et énergie
Effets du CBD sur la régulation du métabolisme énergétique
Le métabolisme est un ensemble de réactions chimiques permettant à un organisme de se maintenir en bonne santé, de se développer et de se régénérer si nécessaire. Pour cela, il décompose les calories ingérées et les transforme en énergie qui sera répartie dans l'organisme via l'oxygène. Chaque individu a un métabolisme unique. Celui-ci dépend de plusieurs éléments : sexe, poids, taille, activité physique, etc.
Alors, quel est le rôle du CBD sur le métabolisme ? C'est encore une fois son action sur le système endocannabinoïde qui sera bénéfique. L'objectif du SEC est de maintenir le corps en homéostasie, c'est-à-dire à l'équilibre. Pour ce faire, le SEC communique avec différentes parties du corps et agit sur les processus physiologiques tels que l'humeur, l'appétit, la température corporelle ou encore le rythme circadien (sommeil). En se liant aux récepteurs endocannabinoïdes, le CBD contribue à réguler certains éléments du métabolisme gérés par le système EC. Ainsi, il est déjà reconnu pour son effet sur le sommeil. D'autres études tendent aussi à prouver que le CBD a des bénéfices sur le poids, en participant à la régulation de l'appétit et de la satiété.
Endurance et performance : l'impact potentiel du CBD
Comme dit plus haut, le CBD agit sur le système endocannabinoïde. De ce fait, il participe au maintien de l'homéostasie physiologique de l'organisme. En effet, il contribue notamment à une meilleure gestion de la douleur, à l'amélioration de la récupération physique et de la qualité du sommeil.
CBD et sport : légalité et réglementation
Agence mondiale antidopage et CBD
En 2018, l'AMA (agence mondiale antidopage) a retiré le CBD de sa liste de substances interdites. En faisant cela, elle reconnaît donc que le CBD n'est pas une substance dopante. Le CBD n'a donc pas d'influence directe sur les performances et l'endurance d'un sportif. Si l'AMA a autorisé l'utilisation du CBD dans le sport, elle interdit toujours l'utilisation de THC. Les sportifs ne peuvent donc consommer que du CBD isolat (CBD pur) ou du CBD Broad Spectrum, seuls types de CBD exempts de toute trace de THC.
Restrictions et législation du CBD dans différents pays
Le CBD dans l'Union Européenne
Globalement, tous les pays de l'Union Européenne autorisent la consommation de CBD. A condition que sa teneur en THC soit inférieure à 0.3%. Mais certains pays font exception. Par exemple, l'usage de cannabis ou de produits dérivés (dont le CBD) reste interdit en Croatie et en Slovénie.
Le CBD aux Etats-Unis
Aux Etats-Unis, chaque État possède une législation concernant l'usage de CBD qui lui est propre. Néanmoins, depuis 2018, une loi fédérale autorise la vente de cannabis industriel, toujours à condition que sa teneur en THC soit inférieure à 0.3%.
Dès 1996, la Californie autorise l'usage du cannabis à visée thérapeutique. Suivie par l'Oregon, l'Alaska et Washington en 1998. Puis le Maine en 1999. Et enfin, Hawaï, le Nevada et le Colorado en 2000.Mais, s'agissant de cannabis à usage médical, il ne peut être délivré que sur présentation d'une ordonnance.
Le CBD au Canada
Le Canada a légalisé la marijuana et le chanvre à usage récréatif aussi bien que thérapeutique depuis 2018. Toutefois, les entreprises doivent respecter une législation très stricte pour la production et la commercialisation du cannabis.
Le CBD en Amérique du Sud
Seuls quelques pays ont légalisé la marijuana, à visée médicale uniquement : le Mexique, le Brésil, la Colombie, l'Argentine, le Pérou et le Chili. A l'inverse, son usage reste illégal en Bolivie ou au Vénézuela.
CBD et sport : nos conseils pour choisir des produits de qualité et conformes
Que vous soyez sportif ou non, il est indispensable de choisir des produits à base de CBD de très bonne qualité. En outre, en tant que sportif, le CBD que vous utiliserez doit impérativement être exempt de toute trace de THC. Et ce, conformément à la législation européenne et française en vigueur.
En choisissant vos produits CBD chez Flowers Powers, vous vous assurerez d'avoir des produits de haute qualité. Tous nos produits sont fabriqués dans nos laboratoires français. Tous nos ingrédients sont issus de l'agriculture bio ou de culture raisonnée pour vous garantir une qualité optimale. De plus, vous bénéficierez de tous nos services : un service client disponible et réactif, un paiement en ligne sécurisé, un envoi rapide et discret, etc.
CBD et sport : les bienfaits potentiels du CBD pour les sportifs
En résumé, plusieurs études ont démontré l'impact bénéfique du CBD pour les sportifs :
- son action analgésique et anti-inflammatoire réduit les douleurs tant musculaires qu'articulaires,
- ses propriétés anxiolytiques permettent une meilleure gestion du stress et de l'anxiété,
- son action positive sur le SEC participe à un meilleur équilibre de l'organisme en général.
S'informer avant d'intégrer le CBD dans sa routine sportive
Les médecins et les entraîneurs sont de mieux en mieux informés sur l'usage du CBD dans le cadre d'une pratique sportive. De plus, si l'usage du CBD n'entraîne aucun risque d'overdose ou d'accoutumance, un surdosage reste possible. Il existe également des contre-indications à l'usage du CBD, même si celles-ci sont très peu nombreuses.
De ce fait, nous vous recommandons de ne pas prendre de CBD sans l'avis de votre médecin et/ou de votre entraîneur. Ensemble, vous pourrez étudier les différentes possibilités d'usage et de forme de prise de CBD qui s'offrent à vous.
