Un sommeil de qualité est indispensable pour rester en bonne santé. En effet, le sommeil participe au renouvellement cellulaire, favorise le bon fonctionnement du système immunitaire et, bien sûr, il agit sur la régulation de l'humeur. Plusieurs études visent à démontrer les bienfaits du CBD dans plusieurs cas. Notamment sur le fait que le CBD a des effets relaxants et qu'il contribue à améliorer la qualité du sommeil. Quelle huile de CBD prendre pour dormir ? Comment la choisir ? Toutes nos réponses dans cet article.
Le CBD peut-il aider à dormir ?
Idéalement, un adulte doit avoir des nuits de 7 à 9 heures pour se sentir reposé et en forme. Bruits, stress, anxiété, manque d'activité physique mais aussi exposition prolongée aux écrans sont autant de facteurs qui viennent perturber votre sommeil. Perturbations qui se manifestent par différents signes : difficultés d'endormissement, réveils nocturnes, insomnies, cauchemars, etc.
Pour remédier à vos problèmes de sommeil, il est recommandé de se créer une routine qui vous permettra de vous détendre et d'avoir des nuits plus sereines. L'huile de CBD s'intègre parfaitement aux routines de sommeil en contribuant à vous relaxer et à avoir un sommeil de bonne qualité.
Les avantages du CBD pour votre sommeil
Le CBD contribue à :
- la relaxation,
- la décontraction musculaire,
- réduire le stress et l'anxiété,
- diminuer les douleurs,
- améliorer l'endormissement et la qualité du sommeil.
A noter : Le CBD ne saurait venir remplacer un traitement médicamenteux prescrit par un médecin. De la même façon, il ne saurait venir remplacer les bienfaits d'une bonne hygiène de vie (alimentation, activité physique, ...).
CBD pour dormir : quels effets secondaires ?
Contrairement aux somnifères, le CBD ne provoque aucune accoutumance ni aucun autre effet secondaire. En outre, contrairement au THC, le CBD est un produit "psycho-inactif". C'est-à-dire qu'il n'a aucun effet psychotrope : somnolence, maux de tête, hallucinations, nausées, etc.
Néanmoins, nous vous déconseillons de prendre du CBD avant des activités nécessitant une grande concentration, telles que la conduite d'engins ou l'utilisation de machines notamment.
Quelle huile de CBD prendre pour dormir ?
Pour un effet optimal, nous vous recommandons de prendre votre huile de CBD dans un délai de 30 minutes à une heure avant de vous coucher. Il est possible de la prendre sous plusieurs formes : pure ou mélangée à un aliment ou à une boisson. Idéalement, nous vous conseillons de prendre l'huile de CBD pour dormir par voie sublinguale. Autrement dit vous prenez quelques gouttes sous votre langue, vous attendez quelques secondes puis vous avalez votre salive.
Par ailleurs, il existe différents types d'huile de CBD qui seront à choisir en fonction de sa propre situation et de l'effet recherché.
L'huile de CBD 30% saveur coco
L'huile de CBD 30% saveur coco est composée d'une huile de chanvre d'origine française, issue de l'agriculture biologique. Il s'agit de CBD Full Spectrum, c'est-à-dire par extraction du CBD des tiges et des fleurs de cannabis. Particulièrement recommandé pour les personnes ayant déjà pris du CBD, cette huile vous apportera détente et relaxation tout en vous aidant à diminuer votre stress. En outre, son délicieux goût de noix de coco viendra agréablement parfumer votre prise d'huile de CBD pour dormir.
L'huile de CBD 30% saveur coco existe aussi sous d'autres taux de concentration : 5, 10, 20 et 40%.
L'huile de CBN 25%
Comme le CBD, le cannabinol, ou CBN, est lui aussi un cannabinoïde. Mélangé au CBD, il vient donc renforcer et compléter ses effets.
L'huile de CBN 25% se compose de 15% de CBN et de 10% de CBD. Comme toutes les huiles Flowers Power, cette huile est élaborée avec des produits issus d'une fabrication 100% naturelle et biologique. A prendre par voie sublinguale, cette huile est recommandée pour vous aider à gérer les périodes de stress et d'anxiété.
L'huile de CBG 20%
Le cannabigerol, ou CBG, est un autre cannabinoïde issu de la plante de chanvre. Il est notamment recommandé pour ses vertus antibiotiques, antibactériennes et anti-inflammatoires.
Associé au CBD, il va avoir un "effet d'entourage" et renforcer ses effets : réduction du stress et de l'anxiété, diminution des douleurs chroniques, effet apaisant avant de dormir, etc.
Comment choisir son huile de CBD ?
Le choix de votre huile de CBD va s'appuyer sur différentes informations : vos besoins, votre genre, votre poids, votre état de santé, votre tolérance au CBD, etc. Par exemple, le CBD ultra-puissant ne conviendra pas à une personne qui n'a jamais pris de CBD. En revanche, il sera recommandé pour une personne qui souffre de douleurs chroniques.
Tous ces éléments vont particulièrement déterminer deux éléments : le dosage et le taux de concentration de votre huile de CBD.
Le dosage de l'huile de CBD dépend essentiellement de votre poids et de votre tolérance au CBD. Généralement, le dosage recommandé est 1 à 6 mg pour 5 kg de poids de corps. Cela signifie qu'une femme de 60 kg pourra prendre de 12 à 72 mg d'huile de CBD pour dormir. Le dosage exact sera à déterminer par la suite, selon votre propre tolérance au produit.
Un autre élément essentiel à prendre en compte est le taux de concentration de l'huile de CBD. En moyenne, un flacon d'huile de CBD contient 200 gouttes. Selon sa concentration, une goutte d'huile va donc avoir une teneur en CBD variable :
- 2,5 g de CBD pour une concentration à 5 %,
- 5 g de CBD pour une concentration à 10 %,
- 7,5 g de CBD pour une concentration à 15 %,
- 10 g de CBD pour une concentration à 20 %,
- 15 g de CBD pour une concentration à 30 %,
- 20 g de CBD pour une concentration à 40 %.
Même s'il n'y a aucun risque de surdosage, nous vous recommandons de débuter avec un dosage et une concentration bas. Le temps de connaître vos réactions et votre tolérance au CBD. Par la suite, vous pourrez modifier dosage et/ou concentration de CBD pour trouver ce qui répond le mieux à vos besoins.
Pourquoi favorise-t-elle un meilleur sommeil ?
L'huile de CBD est considérée comme la forme la plus efficace pour lutter contre les problèmes de sommeil. Contenant généralement entre 5 et 30% de CBD, elle participe à la relaxation du corps et donc facilite l'endormissement.
Molécule contenue dans le chanvre, le cannabidiol, ou CBD, est désormais reconnue pour ses bienfaits. En effet, il aurait un rôle de modulateur de deux hormones : la sérotonine et la dopamine. Or, ces deux hormones jouent un rôle essentiel dans la sécrétion de "l'hormone du sommeil", la mélatonine.
CBD pour dormir : que disent les études ?
Plusieurs études ont tenté de prouver la corrélation entre CBD et sommeil. L'une des plus récentes s'est déroulée en 2022 pour Radicle Science, entreprise américaine de technologie de la santé (Health Tech Company). Dans un communiqué de presse, l'entreprise publie les résultats de cette étude visant à évaluer l'efficacité des produits à base de CBD.
Cette étude s'est conduite sur une période de 4 semaines auprès de 2 704 personnes de 21 ans minimum, souffrant d'anxiété, de douleurs chroniques et/ou de troubles du sommeil. Les participants se divisaient en 14 groupes : 13 groupes recevant des produits à base de CBD, le dernier groupe étant le groupe témoin.
Les résultats de cette étude montrent que la prise de CBD a une action sur le sommeil. De fait, 61% constatent une amélioration de leur sommeil. Néanmoins, l'un des co-auteurs de cette étude met en garde contre la possibilité d'un effet placebo généré par les idées reçues selon laquelle le cannabis aiderait à dormir.
Quelles alternatives à l'huile de CBD ?
Si vous ne souhaitez pas utiliser d'huile de CBD pour dormir, il existe différentes alternatives telles que les infusions au CBD, les bonbons et gummies ou encore les e-liquides au CBD. Ils vous apporteront les mêmes effets apaisants ou relaxants que l'huile de CBD.
